PROTEINY NEMUSÍ BÝT NUDA
Tipy na dobroty od naší ambasadorky Makybfit
Už vás proteinové nápoje a další produkty nebaví nebo vám prostě jen moc nechutnají? To nevadí. Naštěstí máte spousty možností, jak protein dostat do vašich oblíbených pokrmů a ještě si skvěle pochutnat. Naše šikovná ambasadorka pro vás připravila dva vymazlené recepty s použitím pudinku Ehrmann High Protein. Vyzkoušejte, pochutnejte si a pochlubte se na Instagramu.

KARAMELOVÉ KOŠÍČKY

KošíčekINGREDIENCE

  • 100 g namletých vloček
  • 15 g karamelového proteinu
  • 25 g kokosové mouky
  • 10 g medu
  • 70 ml mléka
  • 200 g Ehrmann High Protein pudink karamelový
  • 50 g hořké čokolády

 

 

POSTUP

  • Nejdříve si smícháme všechny ingredience kromě čokolády a cca 50 g pudingu, který si necháme na potom.
  • Směs dáme do košíčků a dáme do mrazáku na cca 30 minutek.
  • Ke konci si rozehřejeme čokoládu.
  • Na zmrzlé košíčky naneseme zbytky pudinku a polijeme roztopenou čokoládou.
  • Dáme ještě na pár minutek do mrazáku a máme hotovo!

Hodnoty: 1/7 má 137kcal/4,2g T/17,1g S/6,7g B

 

VYLEPŠENÝ MAKOVEC

MakovecINGREDIENCE

  • 100 g mletého modrého máku
  • 20 g kokosové mouky
  • 80 g banánu
  • 120 g skyru (bílého jogurtu)
  • 2 vejce
  • 10 g sladidla (mám bez kalorií)
  • 15 g medu
  • 1 Ehrmann High Protein pudink Choco & Coco
  • cca 36 ks piškotů + trochu mléka

POSTUP

Nejdříve smícháme všechny sypké ingredience.

  • Následně vmícháme jogurt, vejce, rozmačkaný banán a med.
  • Tuto směs dáme do formy s pečícím papírem (21x21) a dáme péct na 180 stupňů na cca 25-30 minut, prosím hlídejte!
  • Po vychladnutí na makový základ naskládáme piškoty, které lehce namočíme v mléce.
  • Na ně naneseme pudink a dáme do ledničky vychladnout, alespoň na 2 hodiny

Hodnoty: 1/12 má 117kcal / 5,1g T / 12,9g S / 5,1g B